Tengo miedo a hablar en público
Diego, joven universitario
Hola Diego gracias por escribirnos y comentarnos tu dificultad. Es evidentemente difícil vivir temiendo al qué dirán y desconfiando de si mimo; lo primero que debes saber es que, estas dificultades que te están impidiendo lograr tus sueños de culminar una carrera SON SUPERABLES si te das la oportunidad de sanearlas.
Te doy unas pautas para que intentes realizarlas, imagino que ya sabes la técnica de relajación, aplícalo para ti cada vez que te pongas nervioso o cuando practicas este ejercicio y si no lo sabes investiga hay mucho material al respecto, luego pregúntate a que le tengo miedo?, y si gustas escribe todo cuanto pase por tu mente, reconoce esas emociones incluso puedes dibujarla y ponerles un nombre, esto es muy importante porque te ayudará a descubrir cuáles son las fantasía o pensamiento que viene a tu mente cuando imaginas que vas a exponer. Al reconocer la misma, te darás cuenta que ese pensamiento, idea, que dirán, o los deberías, no son más que un FANTASMA que está en tu mente causándote emociones intensas de ansiedad. El verbalizar o poner en palabras la emoción, te ayudarán a tener el timón de tu barco, es decir pondrás vencer tus miedos, ellas no te dominarán y lograras expresar frases o ideas que deseas. Es importante que sepas que esto no es magia, ni fácil hacerlo, por tratarse de nuestra subjetividad, el reconocer a tiempo nuestros límites, es decir, que nosotros solos no podemos es la medida para pedir ayuda profesional y eres tú el que debe dar ese paso.
Personalmente te recomendaría que entres a terapia, por dos razones: La primera es para que logres superar los síntomas del temor a hablar en público y mejorar tu autoestima y la Segunda, para que fortalezcas y estructures mejor tu personalidad, ya que vas a ser parte de nuestro gremio, recuerda que para los profesionales de psicología nuestro instrumento de trabajo es nuestra persona, y debemos estar bien para no cometer iatrogenia con nuestros pacientes. Mucha suerte.
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